Az egészséges táplálkozás kialakítása

Sok szülő elgondolkozik rajta mikor óvodába engedi a csemetét, hogy vajon milyen irányban változik majd a táplálkozása.
Előfordul az is, hogy nehéz szívvel bízzuk étkezésének felügyeletét másokra, mert így nem tudjuk megválogatni az élelmiszerek mennyiségét és minőségét az étrendjében.
Ám gyermekünk kialakult vagy kialakulóban lévő ízlésében fontos szerepe van annak, hogy mit lát maga előtt példaként, vagyis gyermekeink táplálkozását mi magunk határozhatjuk meg kisgyermek korban.
Ez már megnyugtató, igaz? 😊
 Ha a szülők egészségesen és változatosan táplálkoznak, és ezt a tudatosságot gyermekük étrendjébe is sikerül beépíteni, akkor egy idő után a rendszerességből megszokás, a megszokásból pedig igény lesz.
Ha tágítjuk a tapasztalataikat; minél több, főleg zöldséges és gyümölcsös, különböző állagú, illatú, ízű ételt ismer, annál jobban hajlik majd a későbbiek során is a fogyasztásukra. Javíthatja a kicsik ételekhez való hozzáállását az is, ha bevonjuk őket egyszerűbb ételek, például saláták elkészítésébe.
Hagyjuk, hadd tépkedje ő össze a saláta leveleit, hadd forgassa meg az összetevőket.
A segítségért járó dicsérő szavak pedig csak megerősítik a sikerélményt, és ismétlésre, egyre nagyobb önállóságra ösztönzik a csöppséget.
Tágítja ismereteit az is, ha magunkkal visszük a piacra, ahol egy helyen tudjuk neki megtanítani, mi a különbség a zöldségek között, melyik milyen színű, milyen állagú.
Igyekezzünk az apróság minél többféle érzékszervét (látás, szaglás, tapintás) is bevonni a megismerés folyamatába.
Az étkezéshez, élelmiszerekhez kapcsolódó rigmusokkal, versikékkel, dalokkal, mesékkel kísért tevékenységek a kicsik számára élménnyé teszik az ételkészítést, annak előkészületeit és utómunkálatait.

Süssünk, süssünk valamit,
Azt is megmondom, hogy mit.
Lisztből legyen, kerekes,
Töltelékes, jó édes.
Sodorva, tekerve, túróval bélelve,
Csigabiga rétes, kerekes és édes.

Bizony, elkel néha a segítség ha az étkezésről van szó, ám egy ovis gyermekekről szóló vicces történet sokat segíthet.
Annyit elárulok, hogy itt a végén csemetétek még a kedvenc ételét is belerajzolhatja! 😊

Olvassatok bele: Natali és az óvoda étlapja

 

Mesekönyvek ovisokról, ovisoknak!